Posición inicial: Separar las piernas, pelvis firme (tensar el glúteo). Doblar ligeramente las rodillas, abrir los pies ligeramente hacia fuera. Coger el XCO fuertemente por el medio.
Ejecución del movimiento: Empezar a la altura de la cabeza (XCO en el ángulo visual), mover el XCO con fuerza hacia abajo hasta la mitad y volver a subir a la posición inicial. Hacer el movimiento contínuamente como si se estuviera cortando leña.