Posición inicial: Separar las piernas, pelvis firme (Glúteo tenso), rodillas ligeramente dobladas, puntas de los pies abiertas. Coger el XCO por los extremos. Levantar los brazos casi estirados completamente sobre la cabeza y dejar el XCO en el ángulo visual.
Ejecución del movimiento:Oscilar fuertemente el XCO por encima de la cabeza de derecha a izquierda. Junto a los brazos también se mueve el tronco.
Variación:El XCO también puede cogerse por arriba.