Posición inicial:Sentado en el suelo, las piernas abiertas alineadas con los hombros, las rodillas inclinadas ligeramente y la columna vertebral recta. Coger el XCO por fuera.
Ejecución del movimiento:Aproximar los codos al tronco. Mover el XCO con fuerza de derecha a izquierda - en paralelo al tronco. El tronco también rota ligeramente.
Variación:Se puede intensificar el ejercicio, si se inclina el tronco hacia atrás o estirando más los brazos hacia delante.