Piernas abiertas a la altura de los hombros, el peso corporal sobre los talones. Sostenga el brazo hacia el lado, el codo doblado, paralelo el FLEXI-BAR al cuerpo, la palma hacia delante y ligeramente por detrás de la barra. Mantenga agarre en el centro, con una mano. Mantenga la pierna a lado del cuerpo, y el peso del cuerpo apoyado a través de la pierna derecha. Mantenga los abdominales firmes.